Mes: abril 2019

Yoga Nidra y Viajes

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¿Y si compartiese contigo dos secretos del viaje interior dentro de cualquier viaje?

¿Y si te llevases un regalo muy útil al final de este artículo?

© Juan Peláez

Cuanto más viajo más me doy cuenta. Lo que hay fuera: los transportes, los p

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aisajes, las personas con las que me cruzo… son solo el reflejo de algo que tengo que aprender, que explorar, que evolucionar… dentro de mí. Cuando llega tarde un autobús, cuando discuto con el compañero o compañera de viaje por no estar de acuerdo, cuando lloro ante una puesta de sol, cuando me lleno de dicha bailando con los nativos, al deleitarme de la mirada tierna de un niño que me cruzo en mi deambular… solo son puertas, llamadas hacia algo más profundo en mi alma.

Quería compartir contigo hoy dos elementos de lo que me he ido dando cuenta a lo largo de  mi periplo por el Mundo. Algo que los viajes me han recordado. Tiene

que ver con algo que he realizado a lo largo de toda mi vida, el Nidra, relacionado con el Mindfulness. Te explico.

El Nidra es una técnica de Yoga que permite alcanzar un estado entre el sueño y la vigila de gran relajación. Más abajo te dejo un enlace por si quieres ampliar información o leer alguna guía sobre este tema. Pero eso es casi lo de menos. Lo más importante es que ahí, justo en ese instante se pueden producir nuevos caminos neuronales que permiten evolucionar. El mensaje es claro. Puedes evolucionar tus creencias. Puedes observar tu pensamiento y ocuparte de él de manera diferente. El Nidra es una herramienta sencilla que luego se puede complementar con otras como el Psych-k. Pero de eso hablaremos otro artículo.

Los dos elementos más importantes que ha traído esto cuando he viajado:

Primer secreto: El que estoy donde estoy sin estar en otro lugar, ni tiempo, ni estado emocional.

¿No te ha pasado que te encuentras en un enclave maravilloso del Mundo y de repente te sorprendes pensando en que tienes que hacer un informe de tu trabajo cuando terminen tus vacaciones o en preguntarte que estará opinando tal o cual persona sobre un tema concreto que te afecta? ¿Estás en realidad allí? No. Te sitúas donde tu pensamiento esté. A mi me ha ocurrido ¿Y no es una pena que no pueda disfrutar del momento porque estoy dividido entre en sitio donde se asienta mi cuerpo y el lugar donde está mi mente? No hay coherencia entre el pensar, actuar, sentir y el ser. Así una parte de mi energía anda dispersa por un mundo imaginario. Lo que pienso es solo un pensamiento que puedo modificar en cuanto lo deseo o en cuanto seas consciente de que solo es eso, una construcción de mi mente. Por lo tanto siempre soy capaz de de darme cuenta de mi esencia, del que  estoy, actuó y siento ahora, solo ahora. A eso ayuda esta técnica de la que te hablaba, el Nidra.

Segundo secreto: Puedo acompañarte a modificar los ataques de esquema del pensamiento tanto en sesiones presenciales, com por Skype. (juan.pelaezescritor@gmail.com)

¿Qué querrá decir esto? Veamos. Si soy capaz de estar presente en este mismo instante poner en marcha toda la consciencia para observar con ecuanimidad lo que estoy pensando, lo tengo hecho. Puedo decidir modificar lo que estoy pensando. ¿Cómo? Una manera es a través de una herramienta sencilla: realizar una afirmación

 y luego revive la emoción en tu cuerpo de cómo sería si lo hubieses alcanzado. En el Nidra, llevamos esto a cabo y justo cuando la persona se encuentra en ese estado que te comentaba tan maravilloso entre el sueño y la vigilia donde la plasticidad neuronal es muy alta. Entonces, utilizo esa afirmación y ayudo a que el cambio de conexión neuronal se produzca en mi cerebro. ¿Por qué lo llamo ataque de esquema? Porque muchas veces me ha ocurrido, y tal vez te pase a ti, que tengo una reacción inmediata, automática y desproporcionada ante un hecho concreto. Una persona que me responde mal, el retraso de un avión, el cuarto del hotel que no está limpio… y cuando me quiero dar cuenta estoy con emociones disparadas. Eso es un ataque de esquema. Una reacción automática que mi mente aprendió a utilizar en un momento dado para salir de una situación determinada. Como los canales neuronales ya están formados, se repite 

una y otra vez ya sin mi permiso y sin que sea consciente de que se da. Es que soy así. Puedo decirme. Pues que sepas que no es verdad, que se puede cambiar. A través del estar presente (mindfulness) de cambiar los pases neuronales a través del Nidra puedes variar esto y evolucionar.

Como te decía al principio: Si quieres saber más sobre esta técnica que puedes aplicar en tus viajes puedes leer la guía:

 “Yoga Nidra. Una herramienta de Mindfulness”.

Tamaño: 15 por 21 cm.

N°.  de páginas: 135
ISBN: 978-84-946821-5-5

P.V.P. 15 euros en papel. Mas gastos de envío. Incluye una grabación de Yoga Nidra.

Para conseguirlo escribir un correo a: soledadduenas@gmail.com

Y lo más interesante. En la guía regala una sesión grabada que puedes descargarte para probar una sesión básica de Nidra.

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Cuento sobre el Himalaya y fotografías de San Franciso

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EN este enlace:

La ignorancia

Te puedes descargar la elegante y sorprendente revista La Ignorancia en la que me han publicado un cuento y una de mis colecciones fotográficas.

Los encontrarás en la pagina número 29 una selección de fotos en la página 89.

Espero que te gusten.

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