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Las palabra “follar” su energía y lo que nos enseña

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 Hay palabras que pueden contener el universo entero. Son fractales y pueden albergar lo que en apariencia conocemos pero en su sombra lo desconocido y lo subconsciente también.IMG_1788

Paz, amor, bandera, trabajo, rey… En el baúl que ellas transportan en su viaje por cada persona, pueden conectarnos a los más asombrosos conceptos.

Amor para Franco era matar a los que se le oponían. Paz para Stalin, eliminar a los que no pensaban como él a través de la tortura, la muerte o el ingreso en los gulag. Bandera para los defensores de las mismas, es ocultar la sangre en la que todas están tintadas, emplearlas como velo para que el pueblo no vea la realidad en la que vive vistiéndolo todo de patria, sacrificio, honor, tripas y abusos… y otros conceptos que hablan de que unos sufren y otros se enriquecen. Trabajo para algunos es explotación jóvenes que deben emigrar al el extranjero sin desearlo, tasas de paro que empobrecen trabajando o sin trabajar. Y de reyes… ¿qué puedes meter en ese baúl? Tenemos tanta experiencia. Solo mira nuestra historia lejana y próxima, desde locos a enfermos, incapaces, abusadores, corruptos…IMG_1776

Así que cada vez que una de esas palabras me llega intento ver con qué me conecta de mi propia “leña por quemar”.

 Imagina la palabra follar. Uffff… Qué intenso, ¿verdad? ¿Puede un hombre follar a su pareja?

Follar también puede tener en su baúl mostrar amor con pasión, urgencia, fuerza, inmediatez, profundidad, intensidad, riqueza, expresividad desbordada, expresividad…y esos son dimensiones diferentes del acto amoroso acordado, privado y consentido entre dos seres humanos. Y puede no tener nada que ver con la predominancia del macho sobre la hembra, de poder…

Si follar, que es sólo una palabra, te molesta, inquieta, altera… Con honestidad contesta

  • ¿Con qué te conecta en realidad?
  • ¿A qué límite te lleva?
  • ¿Para qué te sirve la información incómoda que te trae?
  • ¿Es solo una término o existe más algo en lo más hondo en tu subconsciente que no te atreves a destapar o indagar?
  • ¿Cuál es tu miedo?
  • ¿Te lleva a situaciones o ideas que no son tuyas sino de la sociedad o las creencias religiosas que te rodean?
  • ¿Cómo puedes poner esta información que te trae al servicio de todos los seres del universo y de tu desarrollo personal?IMG_1778

Y si toda esta reflexión te ha incomodado en alguna palabra, frase o párrafo, te invito a subrayarlo y a explorar ¿Para qué te ha llegado esa incomodidad?

Las palabras son solo energía, información. Siempre doy las gracias a lo que me permiten aprender y evolucionar. Se que son solo un aparte muy chica de mi pequeño universo y más allá existe mucho, mucho más. Incluyo a la palabra y la energía follar. Todo y todos son mis maestros.IMG_1767

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Las 6 emociones básicas: características y funciones

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Alejandro Sanfeliciano 
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(c) Juan Peláez

Tenemos la vieja costumbre, heredada de la filosofía, de enfrentar siempre a la razón y a las emociones, como si estas últimas alteraran el raciocinio. Atribuimos a la emoción ese carácter hedónico, transcendental e irracional que nos hace pensar que las emociones carecen de utilidad. Pero eso es un grave error, las emociones cumplen un papel muy importante, nos ayudan a dirigir nuestra conducta y a actuar rápidamente. Entre ellas las más relevantes son las emociones básicas: sorpresa, asco, miedo, alegría, tristeza e ira.

Estas emociones básicas aparecen durante el desarrollo natural de cualquier persona con independencia del contexto en el que se desarrolle. En general, estas son procesos relacionados con la evolución y la adaptación, los cuales tienen un sustrato neural innato, universal y un estado afectivo, que podríamos llamar sentimiento, asociado característico.

La sorpresa

La sorpresa se puede definir como una reacción causada por algo imprevisto, novedoso o extraño. Es decir, cuando aparece un estímulo que el sujeto no contemplaba en sus previsiones o esquemas. La vivencia subjetiva que la acompaña es una sensación de incertidumbre junto a un estado en el que la persona tiene la sensación de tener la mente en blanco.

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(c) Juan Peláez

Respecto a las reacciones fisiológicas, nos encontramos con una desaceleración de la frecuencia cardíaca y un aumento del tono muscular y la amplitud respiratoria. Además aparece un tono de voz alto, junto a vocalizaciones espontáneas.

La función de la sorpresa es vaciar la memoria de trabajo de toda actividad residual para hacer frente al estímulo imprevisto. Por lo tanto, este estado activa los procesos atencionales, junto con la conducta de exploración y la curiosidad. Esta emoción es frecuentemente seguida por otra emoción que va a depender de la cualidad del estímulo imprevisto, mostrando así su positividad (alegría) o negatividad (ira).

El asco

El asco es una de las emociones básicas que se conocen desde los trabajos de Darwinacerca de la emoción animal. Esta se caracteriza por una sensación de repulsión o evitación ante la posibilidad, real o imaginaria, de ingerir una sustancia nociva, que tenga propiedades contaminantes. La sensación subjetiva es un gran desagrado y de una marcada aversión al estímulo elicitador.

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(c) Juan Peláez

Los efectos fisiológicos centrales son la aparición de diversos malestares gastrointestinales acompañados de náuseas. Además, observamos un aumento general de la activación; visible a través del aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, conductancia de la piel y tensión muscular.

La función adaptativa que cumple el asco es rechazar todos aquellos estímulos que puedan provocar una intoxicación. Las náuseas y el malestar contribuyen a evitar cualquier ingestión dañina para el cuerpo. Además, con el tiempo, esta emoción se ha tomado también un carácter social, rechazando aquellos estímulos sociales tóxicos para nosotros.

El miedo

Es la emoción más estudiada en los animales y en el ser humano. El miedo es un estado emocional negativo o aversivo con una activación muy elevada que incita la evitación y el escape de situaciones peligrosas. La vivencia de la misma es una sensación de gran tensión junto a una preocupación por la propia seguridad y salud.

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(c) Juan Peláez

Los correlatos fisiológicos nos muestran una elevación rápida de la activación y una preparación para la huida. La actividad cardíaca se dispara y la actividad respiratoria se acelera, produciendo una respiración superficial e irregular.

El miedo es un legado evolutivo que tiene un valor de supervivencia obvio. Esta emoción nos es útil para preparar el cuerpo y producir conductas de huida o afrontamiento ante estímulos potencialmente peligrosos. Además, facilita el aprendizaje de nuevas respuestas que apartan a la persona del peligro.

La alegría

La alegría es, de todas las emociones básicas, quizás la más positiva: está asociada de manera directa con el placer y la felicidad. Esta aparece, por ejemplo, en respuesta a la resolución de alguna meta personal o ante la atenuación de un estado de malestar. Debido a la forma que tenemos de manifestarla, puede parecer que no cumple ninguna función para nuestra supervivencia más allá de ser un mero reflejo de nuestro estado interno.

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(c) Juan Peláez

Sin embargo, la alegría es uno de los sistemas que tiene el cuerpo para incentivar la acción. Además, sirve de recompensa para aquellas conductas beneficiosas para uno mismo. Cuando realizamos una acción que satisface una meta, es cuando se dispara la alegría, y gracias a ello esa conducta se repetirá para volver a vivir esa sensación de placer. Es quizás el reforzados más natural con el que contamos.

A nivel fisiológico nos encontramos con un aumento de la tasa cardíaca y un mayor ritmo respiratorio. Además, en la química cerebral nos encontramos con una mayor liberación de endorfinas y dopamina.

La tristeza

Dentro de las emociones básicas, la tristeza es la que encarna una mayor negatividad. Esta emoción se caracteriza por un decaimiento del estado de ánimo y una reducción significativa en su nivel de actividad cognitiva y conductual. A pesar de la mala fama que tiene esta emoción, cumple funciones igual o más importantes incluso que el resto de emociones básicas.

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(c) Juan Peláez

La función de la tristeza es actuar en situaciones donde el sujeto se encuentra impotente o no puede llevar a cabo ninguna actuación directa para solucionar aquello que le apena, como el fallecimiento de un ser querido. Por ello la tristeza baja el nivel de actividad, con el objetivo de economizar recursos y evitar que hagamos esfuerzos innecesarios.

Además, actúa de manera autoprotectora, generando un filtro perceptivo que centra la atención en uno mismo en lugar del estímulo dañino. Y lo más importante, instiga a la búsqueda de apoyo social que te facilite la huida de la situación depresora.

La ira

La ira es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas. La vivencia que surge de la misma se categoriza como desagradable, junto a una sensación de tensión que nos anima a actuar. Es una emoción polifacética y en muchos casos ambigua, debido que dependiendo de la situación puede verse más o menos justificada o con un objeto más o menos identificado.

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(c) Juan Peláez

A nivel fisiológico, vemos en el cuerpo un aumento excesivo de la activación y una preparación para la acción. Observamos un aumento de la actividad cardíaca, el tono muscular y la amplitud respiratoria. Además, de un aumento significativo de la adrenalinaen sangre, que a su vez aumentará la tensión cognitiva.

La ira tiene una función evolutiva clara, nos dota de los recursos necesarios para hacer frente a una situación frustrante. Cuando tenemos que hacer frente a un peligro o superar un reto, ese gasto de recursos para aumentar la activación nos ayuda a lograr el éxito. Si aun así, tras la aparición de la ira no se consigue el objetivo, es cuando aparecerá la tristeza; para solventar el problema a través de otras herramientas.

Sean de valencia positiva, negativa o neutra, lo cierto es que todas las emociones cumplen con funciones que favorecen nuestra supervivencia. Por otro lado, también entrañan el peligro, por su intensidad, de hacerse con el dominio de nuestra conducta. Es en estos casos es cuando la regulación emocional es especialmente importante, ya que es ella la que puede apartar lo negativo de este secuestro emocional de nuestro timón vital.

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(c) Juan Peláez

Museos gratuitos en Madrid

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Texto: Paloma Díaz Espiñeira

Museo Nacional del Prado:

Gratis de lunes a sábado de 18:00 a 20:00 h, y domingos y festivos, de 17:00 a 19:00 h.

Museo Reina Sofía:

Gratis de lunes a sábado, excepto el martes, de 19:00 a 21:00 h y domingos y festivos de 13:30 a 19:00 h. Entrada siempre gratuita a la Sede Parque del Retiro, Palacio de Velázquez y Palacio de Cristal.

Museo Thyssen:

Entrada gratuita los lunes de 12:00 a 16:00 h.

Museo Sorolla:

Gratis los sábados de 14:00 a 20:00 y los domingos de 10:00 a 15:00.

Palacio Real:

Gratis de lunes a jueves de 16:00 a 18:00 h. (octubre a marzo) y de 18:00 a 20:00 h. (abril a septiembre). Entrada gratuita para ciudadanos de la Unión Europea, residentes y portadores de permiso de trabajo en dicho ámbito y ciudadanos iberoamericanos, previa acreditación nacionalidad o permiso residencia o trabajo.

Monasterio de la Encartación:

Gratis los miércoles y jueves en horario de tarde. Entrada gratuita para ciudadanos de la Unión Europea, residentes y portadores de permiso de trabajo en dicho ámbito y ciudadanos iberoamericanos, previa acreditación de nacionalidad o permiso de residencia o trabajo.

Palacio Real de El Pardo:

Gratis de octubre-marzo (miércoles y jueves 15:00-18:00 h.), de abril-septiembre (miércoles y jueves 17:00-20:00 h.) y durante todo el día 18 de mayo (día internacional de los museos)

Museo de América:

Gratis los domingos y días como el 12 de octubre, 6 de diciembre, 18 de abril y 18 de mayo.

Museo Lázaro Galdiano:

Gratuito para todos los visitantes a la Colección del Museo de lunes a sábado de 15:30 a 16:30 h y domingos de 14:00 a 15:00 h. y primer viernes de cada mes de 17:00 – 21:00 h

Museo Nacional de Antropología:

Sábados a partir de las 14:00 h, los domingos y los días 18 de abril, 18 de mayo, 12 de octubre y 6 de diciembre.

Monasterio de las Descalzas Reales:

Gratis los miércoles y jueves de 16:00 a 18:30 para ciudadanos de la UE e iberoamérica.

Museos siempre gratis en Madrid

Casa Museo Lope de Vega:

Necesario reservar en el teléfono 91 429 92 16. El horario de visitas es de martes a domingo entre las 10:00 y las 15:00.

Ermita de San Antonio de la Florida:

Horario de martes a domingo y festivos de 9:30 a 20:00. Cerrado los lunes.

Museo Casa de la Moneda:

Horario de martes a viernes de 10:00 a 17:00; sábados, domingos y festivos de 10:00 a 14:00. Cerrado los lunes.

Museo ABC de Dibujo e ilustración:

Horario de martes a sábado de 11:00 a 20:00 y domingos de 10:00 a 14:00. Cerrado los lunes.

Templo de Debod:

Horario de martes a viernes de 10:00 a 14:00 y de 18:00 a 20:00; sábados, domingos y festivos de 9:30 a 20:00. Cerrado los lunes.

Templo de Debod

Museo Geominero:

Horario todos los días de 9:00 a 14:00.

Museo de San Isidro:

Horario de martes a domingo y festivos de 9:30 a 20:00. Cerrado los lunes.

Museo ICO:

Horario de martes a sábado de 11:00 a 20:00; domingos y festivos de 10:00 a 14:00. Cerrado los lunes.

Museo de la Biblioteca Nacional:

Horario de martes a sábado de 10:00 a 20:00; domingos y festivos de 10:00 a 14:00. Cerrado los lunes.

Museo de Historia de Madrid:

Horario de martes a domingos y festivos de 9:30 a 20:00.

Museo de Arte público:

También conocido como Museo de Escultura al aire libre. Está en pleno Paseo de la Castellana así que el acceso es siempre libre.

Museo Naval:

Horario de martes a domingo de 10:00 a 19:00. Cerrado los lunes.

Museo taurino:

Horario de lunes a viernes de 9:30 a 14:30; domingos, festivos y día de festejo de 10:00 a 13:00.

Museo Tiflológico:

Horario de martes a viernes de 10:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00; sábados de 10:00 a 14:00. Cerrado lunes, domingos y festivos.

 

Cómo superar el Cáncer naturalmente

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Publicado en Ecoportal.

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El Dr. Alberto Martí Bosch trabajó muchos años con niños como oncólogo pediátrico hasta que dados los escasos resultados que obtenía con los tratamientos convencionales y sobre todo, viendo día a día el enorme sufrimiento que con ellos les causaba abandonó defini-tivamente su práctica.
Hoy, veinte años después y tras formarse ampliamente en disciplinas que no se enseñan en las facultades de Medicina, aborda el cáncer de una forma holística teniendo en cuenta ante todo el principio hipocrático de “Lo primero, no hacer daño”. Tratamiento que tiene en cuenta los aspectos psicológico y emocional además del físico, ámbito éste en el que desintoxicar, resolver posibles carencias vitamínicas, minerales, ortomoleculares, enzimáticas y hormonales potenciando así el sistema inmune y equilibrar el organismo bioenergéticamente son pasos siempre útiles y necesarios. 

A los oncólogos, a la hora de tratar el cáncer, se nos ha enseñado una medicina que se basa en destruir las células tumorales en lugar de intentar restaurar las rutas metabólicas que son las que han sido dañadas y finalmente llevan al desarrollo del tumor –explica el Dr. Alberto Martí Bosch-. Y lo que se trata es de entender que si modificamos el “terreno” es posible hasta revertir la evolución de las células tumorales o provocar su suicidio o apoptosis”.

“Se nos dice –comenta el Dr. Alberto Martí Bosch- que cuando aparece un tumor lo primero que hay que hacer, si se puede, es “cortarle la cabeza”; es decir, usar la cirugía. Y en caso de no poderse se plantea entonces la radioterapia; es decir, achicharrar al tumor, ‘enviarlo a la hoguera’; bueno, más bien llevar la hoguera hasta él. La otra opción sería la quimioterapia, es decir, ‘envenenarlo’. Y se añade gratuitamente que si todo eso falla no se puede hacer nada más”.

Según el Dr. Alberto Martí Bosch como todo tumor vive en un medio ácido pobre en oxígeno y cargado de sodio alimentándose de proteínas dextrógiras para neutralizarlo lo que hay que hacer es desacidificar y oxigenar el organismo, seguir una dieta alcalina muy baja en sodio o sal y aportar enzimas proteolíticas de acción selectiva con capacidad para eliminar las proteínas dextrógiras dejando intactas las levógiras.

Dr. Alberto Marti Bosch

Resumen de su Protocolo para SANAR a un paciente NATURALMENTE

1 – Limpieza intestinal (alimentos depurativos, lavativa, enema colónico, aloe vera)

2 – Alcalinizar al paciente (alimentación + baños hidroterapia, 20 grs. de sal por litro)

3 – Dieta hiposódica (sin sal)

4 – Dieta sin azúcar (reemplazar por stevia)

5 – Enzimas proteolíticas con acción selectiva – (Piña o ananá y papaya o mamón)

6 – Hiperoxigenar el sistema

7 – Vitamina C (inhibe la fructoquinasa, parte del ATP, alimento de las células malas)

8 – Plantas limpiadoras de filtros (hígado, riñón y pulmón)

9 – Plantas que estimulen el sistema inmunológico y activen las Célula NK

10 – Vitamina B (hepatoprotector) Vitamina D y potasio (protector renal).

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La teoría U del cambio

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Publicado en Instituto Europeo de Posgrado

Es una teoría creada por Otto Scharmer, un profesor en Massachusetts, que recoge sus conocimientos en su libro “Teoría U: Liderar desde el futuro a medida que emerge” En muy poco tiempo esta teoría ha adquirido una gran relevancia para los profesionales de los recursos humanos ya que ofrece una metodología para fomentar la innovación dentro de las empresas, para particulares y otro tipo de organizaciones.DDD2FFEF-FF43-4D70-96E2-400A5AD6E6CE

Concepto de la Teoría U

Es un método de desarrollo personal que se enfoca en fomentar la innovación y cambiar las empresas a través de una serie de herramientas que permiten conocerse a uno mismo.

Explica que según como hagamos frente a un determinada situación va a ser clave en el éxito en el que se vaya a desarrollar.

Muchas veces pensamos de forma negativa, interiorizando que no seremos capaces de hacer lo que nos proponemos.Esto influye directamente en nuestra forma de actuar, enfocando las acción con la mentalidad de que no va a suceder. En definitiva, la Teoría U se basa en la búsqueda de la innovación desde dentro de cada uno de nosotros.

FFC8BB5B-AF84-4108-9ACE-3E89ED874F52Los 7 pasos de la teoría U

Todo este proceso se sustenta en siete etapas hasta llegar al objetivo que se busca conseguir, que no es otro que la innovación a través de una transformación personal de cada individuo.

Para que cualquier proyecto tenga éxito, ya sea personal como profesional, tienen que guiarse por una hoja de ruta orientada a resultados. Esta teoría marca ese camino y se aplica en el mundo empresarial, sobre todo en la dirección de equipos.

Los 7 pasos que forman la teoría U

Descargar: Es la primera etapa donde las personas toman consciencia de los conocimientos y miedos que tienen tanto a nivel personal como profesional. Antes de iniciar cualquier proyecto hay que fijar bases intelectuales desde las que construir el proyecto, a la vez que detectar cuáles son nuestros defectos y virtudes.

Ver: Una vez que conozcamos nuestras fortalezas y debilidades hay que observar si los hechos que descubrimos contradicen todo lo que creemos. En otras palabras, se trata de dar contexto a la situación en la que cada uno se encuentra. En este punto se empieza a investigar sobre el ecosistema de nuestro proyecto. ¿Cómo se hace? Buscando información, contrastando fuentes y desarrollando nuestras propias conclusiones, evitando de esta manera hacer ningún tipo de interpretación.

Empatizar: En este paso se trata de comprender e interpretar las relaciones, acciones, usos, modelos, búsquedas y pérdidas que el ser humano realiza en el ecosistema de todo lo relacionado con el proyecto.

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Transformar: Es el punto de inflexión de la teoría U. En base a todo lo redactado y obtenido en fases anteriores se tiene un punto de vista nuevo, desde aquí se parte de cero hacia una nueva innovación del proyecto. Viendo nuevas posibilidades que antes no se veía.

Cristalizar: En este punto las personas de la organización ya empiezan a pensar de forma consciente, poniendo atención a cada cosa que ocurre. Por ejemplo: reflexionan sobre una meta en concreta, tratando de encontrar una solución an

 

te un problema dentro de la empresa, pensando en qué productos o servicios pueden servir de gran ayuda al cliente. Sin embargo, el individuo en esta etapa se siente débil porque es un ejercicio que mira hacia el futuro, no hay una base estable ni sólida. En resumen, en esta etapa se trata de buscar lo real.

Prototipar: Es de gran ayuda para cambiar el enfoque que tenemos sobre las cosas, de pasar de lo abstracto a lo intangible. Al mismo tiempo se tiene que hacer desde una perspectiva empírica y siempre de forma objetiva, mirando hacia la transformación.

Desplegar: en la anterior etapa de prototipado se hace un diseño de lo que queremos conseguir, pero en esta fase de “Desplegar” es cuando ese prototipo se convierte en un producto/servicio real.

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(c) Juan Peláez

 

“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”

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Ciencia y amabilidad

Su investigación se centra en las bases neuronales de la emoción y los métodos para promover desde la ciencia el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas. Fundó y preside el Centro de Investigación de Mentes Saludables en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde se llevan a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica sobre las cualidades positivas de la mente, como la amabilidad y la compasión. Ha cosechado importantes premios y está considerado una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time. Tiene multitud de investigaciones y varios libros publicados. Ha ofrecido un seminario para Estudios Contemplativos en Barcelona.

Yo investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad.

…Y acabó fundando el Centro de Investigación de Mentes Saludables.

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(c) Juan Peláez

Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi mente. Obviamente mis profesores me dijeron que estaba loco, pero aquel viaje marcó mi futuro.

…Así empiezan las grandes historias.

Descubrí que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Y cuando desde la neurociencia me dediqué a investigar las bases de las emociones, me sorprendió ver cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.

¡En dos horas!

Hoy podemos medirlo con precisión. Llevamos a meditadores al laboratorio; y antes y después de meditar les tomamos una muestra de sangre para analizar la expresión de los genes.

¿Y la expresión de los genes cambia?

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(c) Juan Peláez

Sí, y vemos como en las zonas en las que ha-bía inflamación o tendencia a ella, esta des­ciende abruptamente. Fueron descubrimientos muy útiles para tratar la depresión. Peroen 1992 ­conocí al Dalái Lama y mi vida cambió.

Un hombre muy nutridor.

“Admiro vuestro trabajo, me dijo, pero considero que estáis muy centrados en el estrés, la ansiedad y la depresión; ¿no te has planteado enfocar tus estudios neurocientíficos en la amabilidad, la ternura y la compasión?”.

Un enfoque sutil y radicalmente distinto.

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(c) Juan Peláez

Le hice la promesa al Dalái Lama de que haría todo lo posible para que la amabilidad, la ternura y la compasión estuvieran en el centro de la investigación. Palabras jamás nombradas en ningún estudio científico.

¿Qué ha descubierto?

Que hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

¿Y qué tiene que ver eso con el cerebro?

Los circuitos neurológicos que llevan a la empatía o a la compasión son diferentes.

¿Y la ternura?

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(c) Juan Peláez

Forma parte del circuito de la compasión. Una de las cosas más importantes que he descubierto sobre la amabilidad y la ternura es que se pueden entrenar a cualquier edad. Los estudios nos dicen que estimulando la ternura en niños y adolescentes mejoran sus resultados académicos, su bienestar emocional y su salud.

¿Y cómo se entrena?

Les hacemos llevar a su mente a una persona próxima a la que aman, revivir una época en la que esta sufrió y cultivar la aspiración de librarla de ese sufrimiento. Luego ampliamos el foco a personas que no les importan y finalmente a aquellas que les irritan. Estos ejercicios reducen sustancialmente el bullying en las escuelas.

De meditar a actuar hay un trecho.

Una de las cosas más interesantes que he visto en los circuitos neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa: la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento.

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(c) Juan Peláez

Ahora quiere implementar en el mundo el programa Healthy minds (mentes sanas).

Fue otro de los retos que me lanzó el Dalái Lama, y hemos diseñado una plataforma mundial para diseminarlo. El programa tiene cuatro pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios sentimientos y pensamientos es causa de depresión)…

…Hay que estar abierto y expuesto.

Sí. Y por último tener un propósito en la vida, algo que está intrínsecamente relacionado con el bienestar. He visto que la base de un cerebro sano es la bondad, y la entrenamos en un entorno científico, algo que no se había hecho nunca.

¿Cómo se puede aplicar a nivel global?

A través de distintos sectores: educación, sanidad, gobiernos, empresas internacionales…

¿A través de los que han potenciado este mundo oprimido en el que vivimos?

Tiene razón, por eso soy miembro del consejo del Foro Económico Mundial de Davos, para convencer a los líderes de que hay que hacer accesible lo que sabe la ciencia sobre el bienestar.

¿Y cómo les convence?

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(c) Juan Peláez

Mediante pruebas científicas. Les expongo, por ejemplo, una investigación que hemos realizado en distintas culturas: si interactúas con un bebé de seis meses a través de dos marionetas, una que se comporta de forma egoísta y otra amable y generosa, el 99% de los niños prefieren el muñeco cooperativo.

Cooperación y amabilidad son innatas.

Sí, pero frágiles, si no se cultivan se pierden, por eso yo, que viajo muchísimo (una fuente de estrés), aprovecho los aeropuertos para enviar mentalmente a la gente con la que me cruzo buenos deseos, y eso cambia la calidad de la experiencia. El cerebro del otro lo percibe.

Apenas un segundo para seguir en lo suyo.

La vida son sólo secuencias de momentos. Si encadenas esas secuencias, la vida cambia.

El mindfulness es hoy un negocio.

Cultivar la amabilidad es mucho más efectivo que centrarse en uno mismo. Son circuitos cerebrales distintos. A mí no me interesa la meditación en sí misma sino cómo acceder a los circuitos neuronales para cambiar tu día a día, y sabemos cómo hacerlo.

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(c) Juan Peláez

 

Música para la memoria

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image.jpegPublicado en cultura inquieta.

Decía Johann Paul Friedrich Richter que “La memoria es el único paraíso del que no podemos ser expulsados”.

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(C) Juan Pelaez

Pero ¿qué ocurre cuando a alguién le inunda poco a poco el olvido? Se da entonces el drama del exilio, no el que probablemente vivieron en su juventud, sino otro tipo de exilio, el de los recuerdos. Nos encontramos de bruces con una de las enfermedades más duras tanto para el que la padece como para los que le rodean. También nos encontramos con proyectos llenos de amor..

El 21 de septiembre se celebró el Día Mundial del Alzheimer, declarado por la Organización Mundial de la Salud con el objetivo de dar visibilidad, sensibilizar a la sociedad, y para solicitar el apoyo y la solidaridad de la población en general, así como de instituciones y organismos públicos y privados.

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(C) Juan Pelaez

Concha, de 83 años y enferma de Alzheimer, solía comunicarse con sus terapeutas a través de gestos, miradas, y alguna palabra ocasional. Pero el día que escuchó un bolero de Los Panchos, su rostro se iluminó, “se encontraba especialmente despierta”. El vídeo de presentación de Música para Despertar emociona al espectador casi tanto como a sus terapeutas ver a Concha sonreír y hablar sin parar, con los auriculares puestos.

Este proyecto tiene el sello de cuatro jóvenes psicólogos y músicos granadinos y ha resultado ganador de la última edición de los Premios Jóvenes Emprendedores Sociales, organizados por la Universidad Europea, en colaboración con la International Youth Foundation y la Sylvan/Laureate Foundation.

“La memoria musical y la capacidad de sentir emociones son los últimos atributos que se pierden en un cerebro herido por el Alzheimer”, explica Pepe Olmedo, el psicólogo clínico de 27 años responsable de esta iniciativa. Unos cascos y un reproductor mp3 en el que suena “la música de su vida” bastan para provocar reacciones en los ancianos: ríen, lloran, hablan, comen… como si despertaran.

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(C) Juan Pelaez

“Toda una vida” es lo que estaríamos dando las gracias por proyectos tan emotivos, tan bonitos y necesarios. Que sean millones de boleros contra las negras sombras del olvido.

“Somos nuestra memoria, somos ese quimérico museo de formas inconstantes, ese montón de espejos rotos.” –Jorge Luís Borges”.

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(C) Juan Pelaez