Mes: diciembre 2012
Algo curioso, la coma
La importancia de las comas
«La coma, esa puerta giratoria del pensamiento» Julio Cortázar.
- Una coma puede ser una pausa. O no…
No, espere.
No espere.
- Puede hacer desaparecer su dinero.
23,40
2,34
- Puede crear héroes…
Eso solo, él lo resuelve.
Eso, solo él lo resuelve.
- Puede ser la solución.
Vamos a perder, poco se resolvió.
Vamos a perder poco, se resolvió.
- Cambia una opinión.
No queremos saber.
No, queremos saber.
- La coma puede condenar o salvar.
¡No tenga clemencia!
¡No, tenga clemencia!
- Finalmente, esta conocida genialidad del autor Julio Cortázar:
Lean y analicen la siguiente frase:
«Si el hombre supiera realmente el valor que tiene la mujer andaría en cuatro patas en su búsqueda».
Si usted es mujer, con toda seguridad colocaría la coma después de la palabra mujer.
Si usted es varón, con toda seguridad colocaría la coma después de la palabra tiene.
Noticias importantes para el cambio. Una página de salud natural
Coloco el enlace de este blog que me ha parecido interesante. Facilita mucha información de una manera muy gráfica sobre la salud natural y sus remedios.
http://curartenaturalment.blogspot.com.es/
Noticias importantes para el cambio. Artículo de Leonardo Boff sobre
Leonardo Boff
Una dimensión sine qua non para inaugurar una nueva alianza con la Tierra reside en el rescate de la dimensión de lo sagrado. Sin lo sagrado la afirmación de la dignitas Terrae y de sus derechos solamente es una retórica sin efecto. Lo sagrado es una experiencia fundadora. Subyace a las experiencias que dieron origen a las religiones y a las culturas humanas.
Los últimos siglos se vienen caracterizando por una sistemática intervención en los ritmos de la naturaleza hasta el punto de quedar sordos a la musicalidad de los seres y ciegos ante la grandeza del cielo estrellado. Con ello perdemos la experiencia de lo sagrado del universo. En su lugar ha empezado a prevalecer una vasta profanidad que reduce el universo a una realidad inerte, mecánica y matemática y la Tierra a un simple almacén de recursos entregados a la disponibilidad humana. Se ha quitado la palabra a todas las cosas para que sólo imperase la palabra humana.
Si no conseguimos rescatar lo sagrado, difícilmente garantizaremos el respeto a la Tierra y a los demás seres que poseen un valor intrínseco. La ecología se transformará en una simple técnica para administrar la voracidad humana pero jamás para superarla. La pretendida nueva alianza significará solamente una tregua para que la Tierra se rehaga de las llagas recibidas, y para recibir otras inmediatamente después, porque el modelo de relaciones agresivas no ha cambiado ni se ha transformado nuestra actitud básica de ausencia de respeto y de sacralidad.
Antes de cualquier otra cosa, es necesario que nos reencantemos con el universo. Esto lo expresó muy bien el astronauta norteamericano Edgar D. Mitchell en 1971 a bordo del Apolo 14 camino a la Luna. Exclamaba boquiaberto: «Desde aquí, a miles de millas de distancia, la Tierra muestra la increíble belleza de una joya espléndida de color azul y blanco, fluctuando en el vasto cielo oscuro. Cabe en la palma de mi mano. Ahí está todo lo que es sagrado y amado por nosotros».
¿Qué es lo sagrado? No es una cosa. Es una cualidad de las cosas, que de forma envolvente nos toma totalmente, nos fascina, habla a lo profundo de nuestro ser y nos da la experiencia inmediata de respeto, de temor y de veneración.
Rudolf Otto, un clásico estudioso del fenómeno en Lo Sagrado (das Heilige), describe en dos palabras-clave la experiencia de lo sagrado: lotremendum y lo fascinosum. Lo tremendum es aquello que nos hace temblar por su magnitud y porque desborda nuestra capacidad de soportar su presencia. Ésta nos hace huir debido a su intensidad arrasadora. Y al mismo tiempo es fascinosum, es decir, aquello que nos fascina, nos arrastra como um imán irreprimible porque nos concierne absolutamente. Lo sagrado es como el sol: su luz nos arrebata y nos llena de entusiasmo (fascinosum), y a la vez nos obliga a desviar la mirada porque nos puede cegar y quemar (tremendum).
Es esa experiencia ambivalente la que los seres humanos originarios tuvieron y que todavía podemos tener nosotros en contacto con el cosmos, con la Tierra, con la vida, con las personas carismáticas, con la atracción amorosa entre un hombre y una mujer. Sintieron comunicarse en estas realidades una fuerza irresistible, expresada clásicamente por la palabra melanesia de mana o por el axé de las religiones afro. Potencialmente todas las cosas son portadores de mana o de axé. Son por excelencia la revelación de lo sagrado, su epifanía y diafanía.
Por debajo de todo opera, como nos dicen los modernos cosmólogos, la Energía fontal, el Abismo generador de todas las cosas, el Spíritus Creator. Lo sagrado irrumpe en nosotros cuando internalizamos la visión contemporánea del universo en evolución y en cosmogénesis. No basta esta cosmovisión que podemos encontrar en Google. Lo que necesitamos es una conmoción y una experiencia de choque. Necesitamos sentirnos dentro de estos conocimientos sobre el cosmos, la Tierra y la naturaleza porque son conocimientos sobre nosotros mismos, sobre nuestra ancestralidad y sobre nuestra realidad más profunda. Tales conmociones son las que modifican nuestras vidas.
Cómo no extasiarse ante la inmensidad de energia lanzada en la singularidad del big bang, en la formación del campo de Higgs, que permitió conferir masa a las partículas originarias, la formación de las nubes de gases que dieron lugar a la primera generación de estrellas, que después de explotar dieron origen a las galaxias, las estrellas, los planetas y a nosotros mismos. Es lo fascinosum.
¿Qué existe más tremendo y misterioso que la masiva destrucción de la materia inicial por la anti-materia dejando apenas un remanente de una milmillonésima parte, de la cual se origina todo el universo y nosotros mismos? Aquí lo tremendum se asocia a lo fascinosum. Y podríamos enumerar otras tantas experiencias.
Todas ellas nos colocan delante de una realidad cuya mejor forma de abordarla es a través de la teoría de la complejidad por la cual los contrarios se hacen complementarios, y nos lleva a aceptar que somos parte y parcela de este Todo. Sólo nos integramos y nos sentimos en casa cuando nos asociamos a esta sinfonía y disfonía, cuando comprendemos que el bombo convive con el violín, cuando usamos nuestra creatividad para actuar con la naturaleza y nunca contra ella o a contracorriente de ella.
Este sentido de lo sagrado así asumido nos hace regresar de nuestro exilio y despertar de nuestra alienación. Nos introduce en la Casa que habíamos abandonado. Solamente una relación personal con la Tierra nos lleva a amarla. Y lo que amamos no lo explotamos sino que lo respetamos y veneramos. Ahora podrá comenzar una nueva era, no de tregua, sino de paz perpetua (Kant) y de verdadera religación de todo con todo.
Noticias importantes para el cambio. Convivialidad para no perecer
Para no perecer: la convivialidad necesaria
Leonardo Boff
proféticos del siglo XX, que vivió un tiempo en Petrópolis. Nacido en Viena, trabajó con los latinos en Estados Unidos y más tarde en México. Se hizo famoso por cuestionar el paradigma de la medicina y de la escuela convencional. A través de la convivialidad intentó responder a dos crisis: la del proceso industrialista y la de la ecología.Con el proceso industrialista el dominio del ser humano sobre el instrumento se ha convertido en el dominio del instrumento sobre el ser humano. Creado para sustituir al esclavo, el instrumento tecnológico ha acabado esclavizando al ser humano al enfocarse a la producción y al consumo masivo. Ha hecho surgir una sociedad llena de aparatos, pero sin alma. La producción industrial actual no se combina con la fantasía y la creatividad de los trabajadores. No los ama. Solo quiere utilizar su fuerza de trabajo, muscular o intelectual. Cuando incentiva la creatividad es con vistas a la calidad total del producto para beneficiar todavía más a la empresa y menos a los trabajadores.
Sin embargo, muchos empresarios han tomado conciencia de esta distorsión y se han dado cuenta del grado de deshumanización de la sociedad industrial. Empiezan a poner en la agenda de la empresa su responsabilidad socio-ambiental, la importancia de la subjetividad y de la espiritualidad, las relaciones de cooperación entre todos, empresarios y trabajadores, en vez de pura competencia y acumulación.
¿Qué se entiende por convivialidad? Por convivialidad (palabra que no consta en el famoso diccionario de portugués brasileño «Aurélio») se entiende la capacidad de hacer convivir las dimensiones de producción y de cuidado, de efectividad y de compasión, de modelado de los productos y de creatividad, de libertad y de fantasía; de equilibrio multidimensional y de complejidad social: todo para reforzar el sentido de pertenencia universal contra el egoísmo.
El valor técnico de la producción material debe caminar junto con el valor ético de la producción social y espiritual. Después de haber construido la economía de los bienes materiales es importante desarrollar urgentemente la economía de los bienes humanos. El gran capital, infinito y inagotable, ¿no es por ventura el ser humano, el capital espiritual?
Los valores humanos del amor, la sensibilidad, el cuidado, la comensalidad y la veneración pueden imponer límites a la voracidad del poder-dominación y a la explotación-producción-acumulación. 
La convivialidad pretende también ser una respuesta adecuada a la crisis ecológica, producida por el proceso industrial de los últimos cuatro siglos. El proceso de depredación de los bienes y servicios naturales puede provocar una dramática devastación del sistema-Tierra y de todas las organizaciones que lo administran, un real crush planetario.
Este escenario no es improbable. Ya ocurrió antes, con el derrumbe de la bolsa de Wall Street en 1929. En aquella ocasión era solo una crisis parcial del sistema capitalista y no tocaba los límites físicos del planeta. Ahora la crisis es del sistema global.
Seguramente en un contexto de ruptura generalizada la primera reacción del sistema imperante será aumentar el control planetario y usar la violencia masiva para asegurar el mantenimiento del orden vigente, económico, financiero y militar. Tal medida, en vez de aliviar la crisis, la radicalizará por causa del crecimiento del desempleo tecnológico y de la inefica
cia de los ajustes fiscales Es lo que estamos presenciando en la crisis de los países que son el centro del sistema.
Algunos han lanzado la hipótesis de una catástrofe de dimensiones apocalípticas. Pero esto no sería fatal. Es importante dejar abierta la posibilidad de un uso convivencial de los instrumentos tecnológicos al servicio de la preservación de la vida, del buen vivir de la humanidad y de la protección de nuestra civilización.
Ese estadio nuevo posiblemente conocerá un viernes santo terrible que precipitará en el abismo la dictadura del modo-de-ser-trabajo-producción-material para dar paso a un domingo de resurrección: la reconstrucción de la sociedad mundial sobre la base del cuidado y de una sostenibilidad real.
El primer párrafo del nuevo pacto social entre los pueblos será el sagrado principio de la autolimitación y de la justa medida; y después, el cuidado esencial de todo lo que existe y vive, la gentileza con los humanos y la veneración hacia la Madre Tierra.
Entonces el ser humano habrá aprendido a usar los instrumentos tecnológicos como medios y no como fines; habrá aprendido a convivir con todas las cosas sabiendo tratarlas con reverencia y respeto. ¿No sería esta la verdadera inauguración del nuevo milenio?
Noticias importantes para el cambio. La generosidad, la abundancia y la compasión
Me preguntaba si es posible ser abundante sin ser generoso y compasivo.
También qué hemos hecho como humanidad para vivir en una sensación de carencia personal, de pobreza generalizada y una miseria que avergüenza.
Para encontrar respuestas he deambulado por conceptos que me parece que es necesario tener en cuenta
El pensamiento es creativo y posee capacidad de atraer.
Eso implica que construimos nuestros mapas de la realidad. Lo real es tal y como nosotros lo concebimos.
Su fuerza no es una nube que flota por nuestro cerebro. Se materializa y acaba por aparecer en nuestra vida.
Además, lo que es arriba es como lo que es abajo. Según está escrito un antiguo adagio hermético. Por tanto, también es claro lo de dentro es como lo que vivimos y percibimos fuera.
Por eso nuestro semejantes son espejos de lo que portamos en nuestro interior. Son reflexiones que nos ayudan a sanar aquello que debemos evolucionar para nuestro desarrollo.
Comentaba el Dalai Lama en una de sus intervenciones, que la generosidad es una expresión externa y natural de una actitud de solidaridad y compasión.
Parece, por tanto, que sin estos dos últimos elementos sea difícil que se dé un comportamiento generoso.
Se vislumbra, además, que debe existir una moral sobre la que se fundamenten estos valores.
Cuando se intenta ser “generoso” pero prevalece una agenda oculta como recibir algo a cambio, obtener una buena reputación o ser aceptados por un grupo, no se actúa desde la verdadera solidaridad y compasión. En ese caso, el acto generoso no existe. Se convierte en una táctica de nuestra estrategia para conseguir algo.
La generosidad parece implicar la compasión porque creemos que el sufrimiento del otro, y el nuestro, es mejor que desaparezcan. Cuando en el fondo de nuestro corazón deseamos dejar de sufrir, eso nos lleva al desarrollo del nuestra alma. Este impulso necesita el amor incondicional. Se expande hacia el otro y el querer que su sufrimiento se elimine y por tanto también se desarrolle en él su alma divina.
La solidaridad es el otro pie de este concepto de generosidad. Es el sentimiento común de que el otro y yo tenemos los mismos intereses: el cese del sufrimiento.
Si partíamos de la idea que los pensamientos atraen y crean, si creamos desde esa perspectiva, sin segundas intenciones con un amor incondicional, solidario y compasivo de desarrollo de todos los seres, entonces existe generosidad.
Como es fuera es adentro. Damos cuando estamos llenos. Luego el universo a va a ser recíproco en la misma medida. En ese caso la abundancia nos llenará.
El proceso conlleva en confiar en que el flujo de la vida nos va a proveer de cuanto necesitamos.
El amor no tiene límites. Es la única energía que pulsa de manera infinita. Lo hace desde esa esfera con el centro en todas partes que se supone que es lo divino.
Cuando la bloqueamos se interrumpe su fluir. Eso hace que atraigamos en la misma medida y que en vez de recibir, la vida nos vaya dando con cuentagotas para mantener nuestra existencia e incluso nos absorba energía.
Cuado contemplo la miseria del mundo siempre me pregunto si estos planteamiento tan bellos no son más que una entelequia.
Dile a una persona sin recursos para comer, con desnutrición, de los barrios marginales de cualquier ciudad del mundo, de los asentamientos precarios en desiertos y montañas que piense en la abundancia de la vida. ¿Son capaces? No lo se.
Lo único que está en mi mano es mi cambio para que mi entorno, por atracción y creación, cambie. Si pienso que la abundancia me llena, llena a mis seres próximos, se extiende a todos las entidades de la Madre Tierra, quizá sea un primer paso. Mucho más allá de meterme en disquisiciones sobre si es posible esto o lo otro. Son juegos de la mente. No tienen sentido y, es más, pueden atraer lo contrario. Si pienso en la pobreza, en la injusticia, en la corrupción, en que la humanidad es un cáncer ¿qué estoy reforzando con mis pensamientos, con mi energía? ¿Qué atraigo hacia mi?
Si me imagino recibiendo una llovizna de oro, de abundancia que me ilumina, que me desborda y se expande ¿servirá de algo? Quiero creer que sí, para que así sea. En cualquier, caso desde un punto de vista pragmático ¿qué otra mejor cosa puedo llevar a cabo desde mi pensamiento? Con mis acciones creo, con mi pensar también. ¿No será mejor ponerlo en sintonía con lo abundante que dejar atraiga la carencia?
Incluso por impulso egoísta podría tener sentido pensar de esta manera. David Mc. Clelland, psicólogo de la universidad de Harvard realizó un estudio con sus alumnos. Les mostró un vídeo de las acciones llevadas a cabo por la madre Teresa de Calculta. Luego midieron la Inmunoglobulina A, un anticuerpo que combate los efectos de las afecciones respiratorias. Había aumentado de manera significativa. Muchas investigaciones que tienen que ver con las relaciones cuerpo-mente, avalan que una actitud de compasión y solidaridad aumentan las esperanza de vida, la vitalidad general y la salud mental.
Hay que tenerlo en cuenta porque hasta el momento, ninguna de las teorías económicas, sociológicas o morales ha solucionado los problemas de la riqueza, de su reparto justo, de la abundancia para todos. Todas han partido de la mente, de la falta de conexión con el corazón, de la ausencia del ser humano y su entorno como eje de acción.
El mercantilismo que dominó hasta el siglo XVIII basaba la riqueza en la balanza entre el debe y el haber de un país. Con estas ideas la miseria no se solucionó. Incluso llegó a planteamientos proteccionistas aplicados a algunos mercados que hicieron que otros se mantuvieran con personas bajo explotaciones salvajes. Basta recordar el Colbertismo de Jean-Baptiste Colber.
El sistema de los siglo XVI y XVII en España de medición de la riqueza por la acumulación de metales preciosos y riquezas, el Buillonismo, fue la base de abusos sin parangón. Es suficiente con analizar la situación de los habitantes españoles en esta época.
Los fisiócratas de la Francia del siglo XVIII como François Quesnay, Anne Robert Jacques Turgot y Pierre Samuel du Pont de Nemours, mantenían que la riqueza no es lo que un país puede meter en sus tesoro, sino la cantidad de materias primas al alcance del hombre. Afirmaban que las industrias de transformación y el comercio eran aquellas profesiones que se dedican a consumir la riqueza verdadera que tiene la tierra y sus productos. Tampoco esto pareció solucionar nada. Mucho menos su teoría rival el liberalismo de John Locke o de “La riqueza de las naciones”(1776) de Adam Smith. En ella es el valor de uso y de cambio que las cosas tienen y el medio más efectivo para incrementarla era la división del trabajo. Este es el que produce la riqueza y no la tierra, como pretendían los fisiócratas. La riqueza necesita las menores cortapisas e intervencionismo del estado en desarrollo de los negocios.
Tampoco solucionó mucho el Marxismo que consideraba que el trabajo, que genera una plusvalía que se vuelve a reinvertir acumulado al capital primitivo.
En la actualidad tenemos el fracasado neoliberalismo. Aboga por un mercado libre. Que al final se ha convertido en salvaje. Un espacio y tiempo sin los controles mínimos necesarios para el movimiento de capitales que empobrece el mundo. Un sistema sin moral que debiera basarse la compasión y la generosidad, pero que en realidad no existe en su seno. Una teoría impuesta en escuelas y universidades dedicadas a la economía y “recursos humanos” bajo conceptos de competencia, eficacia, eficiencia y beneficios en el menor tiempo posible sin importar las consecuencias.
En los momentos de metamorfosis que vivimos esta actitud de desarrollar la abundancia porque somos generosos, gracias a la compasión la solidaridad que emana desde nuestro amor incondicional, es más importante que nunca para que podamos repartirla todos los seres de universo.
Quizá haya que cambiar el paradigma en el que nos movemos.
Lo primero tal vez es creer que puede existir la abundancia.
Desechar el miedo, lo contrario del amor y por tanto de la solidaridad, de la compasión. El temor es la base que nos lleva a no confiar en el que la vida nos puede proveer de todos lo necesario. Además, atrae a nosotros justo lo que tratamos de evitar.
Es el sistema que un grupo tiene para controlar y manipular a sus ciudadanos. De hecho introducir miedo en la mente de los individuos hace que atraigamos en la misma medida. Es la madre del terror, el bastón de la represión, el freno a la evolución personal y el papel secante del fluir del amor.
Llenarse para llenar. Sólo el corazón lleno de amor va a poder llevar a que otros corazones rebosen para que se cree abundancia.
Hay de todo para todos. Cambia para que tu pensamiento se llenen de amor. Piensa, para crear. Crea para actuar. Actúa para ser solidario. Se solidario para que tu compasión te llene y nos llene. Esta es la base de la abundancia personal y de la Madre Tierra.
Algunas acciones generosas que generación miles de puestos de trabajo y riqueza para todos como que:
- Los empresarios tributasen con sus empresas al mismo tipo que el resto de los ciudadanos.
- Los políticos de todos los estamentos dejasen sus prebendas y creyeran que con ello podrían crear puestos de trabajo.
- Los senadores conscientes de la falta de utilidad de su trabajo decidieran eliminar el Senado para fomentar los recursos en la creación de una sanidad, educación y servicios sociales para todos los ciudadanos.
- El Rey decidiera eliminar la Casa Real a su muerte y que su familia dejase de tener un trabajo injusto y heredado que ningún otro ciudadano tiene.
- Que la iglesia católica dejase de utilizar exenciones injustas por sus propiedades y beneficios y contribuyese a la creación de riqueza y puestos de trabajo en nuestro país abonando los impuestos justos como cualquier ciudadano.
- Que se acabasen los desfiles militares, comidas oficiales, cócteles, vinos españoles, regalos de estado… y se empleasen en crear puestos de trabajo y sanidad para todos.
- Que no se emplease tanta publicidad inútil en televisiones, radios, carteles, folletos, etc. Que no aportan más que propaganda de las gestiones de los partidos en el poder.
- Que entre todos creyésemos que es mejor invertir en nuestro país que llevarse el dinero a los paraísos fiscales.
- Los bancos revolvieran el dinero que se han apropiado de los fondos del estado, que es dinero de los ciudadanos y solucionasen sus problemas como entidades privadas que son.
- La deuda general del estado se condonase y se destinara a la creación de puestos de trabajo
- Se condonase la deuda de los bancos y gestoras de la deuda energética injusta para las familias españolas.
- Los implicados en actos de corrupción devolvieran todos los dineros robados.
- Se parase ipso facto la exportación de armas a ningún tipo de país porque eso no crea abundancia.
- Se devolviera a los ciudadanos sus empresas creadas con el dinero y el esfuerzo de todos y ningún de ellas pudiera pasar a manos de entidades privadas: Canal de Isabel II, RENFE…
- La creación de un Banco Central Español que hiciera que los españoles no dependieran de los créditos y maniobras de las entidades privadas.
- Que todos dejásemos de utilizar las tarjetas de crédito lo máximo posible y pagar en efectivo. Ayudaría a los comercios a los que les cobran comisiones y hacer recapacitar a las gestoras internacionales sobre los manejos financieros.
- No comprar loterías que sirven para derivar los importes de los mismos hacia entidades bancarias en conceptos de ayudas del gobierno.
- No utilizar los servicios de aquellas compañías que abusan de los salarios, condiciones laborales, paraísos fiscales.
- No consumir programas de televisión o radio en los que se fomente el debate agresivo y la propaganda de los patéticos políticos o empresas vinculadas con la explotación del ser humana aquí o en otros países.
Entre otras muchas y muchas acciones generosas.
Hemos visto que los modelos de acumulación de riqueza creados por el hombre sin tener en cuenta el corazón no han funcionado. No es una ñoñería de la New Age. Es el análisis frío de la realidad que vivimos.
Noticias importantes para el cambio. La capacidad de volver a levantarse
Recojo el artículo de Alfonso Ramirez Arellano publicado el en Huffington Post el día. Me parece muy interesante.
Aprender a esperar y a desesperar (III): condiciones sociales de la resiliencia
La adquisición de un conjunto de habilidades con las que hacer frente a las adversidades y con las que resistir las situaciones estresantes forman parte de nuestro aprendizaje social, por eso resulta tan relevante el sistema en el que nos socializamos.
No todos los modelos sociales influyen de igual modo en la resiliencia; unos la favorecen y otros la dificultan. Hay modelos cooperativos y modelos competitivos; los hay que interpretan las diferencias como elementos enriquecedores de una igualdad básica y los hay que hacen de la diferencia la legitimación de la desigualdad.
La sociedad capitalista en la que nos hemos socializado ha creado una cultura que concede demasiada importancia a la competitividad. La cultura capitalista cree que la competitividad es el motor del desarrollo económico, de la historia y hasta de las relaciones humanas. Es más, la presenta como la ley natural que gobierna todos los órdenes de la vida, proyectando la imagen de una lucha por la supervivencia que se parece demasiado a los antiguos reportajes sobre naturaleza donde el pez grande siempre se come al chico y el león a la inocente gacela. La competitividad a ultranza deja poco espacio para la colaboración y las segundas oportunidades, sencillamente porque, según su lógica, las cosas no funcionan así.
Pero esa visión no deja de ser parcial, una interpretación ideológica del funcionamiento de la naturaleza y de la sociedad, ya que científicamente existen los mismos argumentos -si no más- sobre la importancia de la cooperación en la evolución biológica, psicológica, económica y social. También podríamos proyectar reportajes basados en la colaboración entre elefantes, que son unos animales muy inteligentes, en los tiburones y las rémoras o en los insectos que intervienen en la polinización de las plantas. Cada vez disponemos de más modelos científicos basados en relaciones mutualistas productivas, en interdependencias, en equilibrios ecológicos y progresos cooperativos en los campos no sólo de las ciencias sociales sino también en los de la biología, la genética, la economía, la evolución, las ciencias cognitivas, el aprendizaje, computación, etc. Hasta en el mundo de la moderna empresa se habla de cooperación, de considerar a los clientes y a los proveedores como aliados y colaboradores, y a los competidores, como actores necesarios y no como enemigos a batir, sin que por ello deje de ofrecer beneficios.
No estamos obligados a aceptar interpretaciones de la sociedad como una jungla en la que sólo sobreviven los más fuertes, como el escenario de una competición con pocos campeones y muchos fracasados, o como un laboratorio dirigido por científicos sádicos o por fuerzas oscuras. De hecho, cuando la mayoría piensa así, solo se benefician unos pocos frente a esa mayoría.
Nada nos impide impulsar un modelo educativo que, basado en el principio de la cooperación y la solidaridad, ofrezca segundas oportunidades a quienes no han tenido suerte durante los primeros años de vida o en algún tramo de la misma. Una sociedad más basada en la colaboración que en la competición, sin que por ello deje de ser eficiente y productiva.
Según Cirulnyk, otro defensor de la resiliencia y víctima también cuando niño del nazismo, todo lo que hace falta para no descartar a los vencidos es que alguien confíe en ellos incondicionalmente, valore su trabajo y los anime a buscar. Ese es el motor de la confianza que da sentido a la vida y sirve de base para la exploración. Pero no se trata sólo de autoestima y confianza en uno mismo, todo proceso de socialización o de resocialización implica adquirir confianza en los demás. El reconocimiento del otro es básico para el desarrollo comunitario pero también para una adecuada integración personal.
Quizá la cuestión va más allá de confrontaciones ideológicas, quizá el profesor Carlos Duarte tiene razón cuando afirma que estamos asistiendo a un cambio de paradigma cuyo eje se estaría desplazando desde la competición a la cooperación. La cooperación como núcleo de un paradigma emergente basado en la solidaridad y la empatía social, aspectos de los cuales nuestra sociedad -no el Estado- ha dado muestras más que suficientes a pesar de la crisis, de las restricciones económicas y los desaciertos políticos. La cooperación como una poderosa fuerza creativa capaz de inspirar nuevos modelos de desarrollo y de convivencia. Modelos en los que no sobra nadie, en todo caso, las actitudes agresivamente competitivas y excluyentes. Un modelo, en definitiva, que sea cosa de todos.
Noticias importantes para el cambio. Los huesos
Una de las mejores maneras de lograr tener huesos saludables es por medio de una alimentación rica en alimentos frescos y crudos, como los vegetales, que maximizan los minerales naturales. Los vegetales fermentados que utilizan un cultivo especial diseñado para optimizar la vitamina K2 es una de las mejores estrategias para mantener huesos saludables y evitar la pérdida ósea.
· Nuevas investigaciones demuestran que comerse las semillas de la planta de hinojo tiene efectos benéficos en la pérdida de la densidad mineral ósea, así como del contenido mineral óseo. Los investigadores indicaron que las semillas de hinojo muestran un potencial para la prevención de la pérdida ósea en la osteoporosis post-menstrual
· La vitamina K2 es una importante vitamina liposoluble que desempeña un papel crítico en la construcción de huesos fuertes, ya que su función principal es mover el calcio a las zonas adecuadas, como sus huesos y dientes. También ayuda a remover el calcio de las zonas en las que no debería estar, como sus arterias y tejidos blandos
· Las cantidades óptimas de vitamina K2 aún se encuentran bajo investigación, pero parece probable que de 180 a 200 microgramos de vitamina K2 podría ser lo suficiente para activar las proteínas de su cuerpo que dependen de la K2 para transportar el calcio a las zonas adecuadas
En la mayoría de las personas, en algún momento durante sus treinta años, su masa ósea comenzará a disminuir gradualmente (existen pasos que puede tomar para disminuir o detener, de que esto suceda, de lo cual hablaré más adelante).
En el caso de las mujeres, la pérdida ósea se acelera significativamente durante los primeros 10 años después de la menopausia, que es el período en el que se desarrolla la osteoporosis.
Muchas personas tienen una impresión equivocada sobre el hecho de que un medicamento prescrito combinado con una mega-dosis de los suplementos de calcio es la respuesta para lograr tener huesos sanos y fuertes.
En realidad, como una nueva investigación reveló una vez, la naturaleza ha proporcionado algunas de las mejores sustancias para prevenir la pérdida ósea en los alimentos que consume. Los vegetales fermentados que utilizan un cultivo especial diseñado para optimizar la vitamina K2 es una de las mejores estrategias para mantener huesos saludables y evitar la pérdida ósea, en combinación con la vitamina D.
Pero antes de hablar de eso, investigaciones recientes también sugieren que hay un vegetal en particular que muchas veces es pasado por alto pero que puede ser sumamente benéfico y si usted jamás ha comprado hinojo, este podría ser el momento de probarlo.
El Hinojo Podría Prevenir la Pérdida Ósea Post-Menstrual y la Osteoporosis
Los científicos que buscan compuestos naturales para contrarrestar la pérdida ósea postmenopáusica creen que podrían encontrar la respuesta en el hinojo, un vegetal menospreciado que es originario del sur de Europa y el área mediterránea.
En un estudio publicado en el International Journal of Molecular Medicine1, se encontró que comer semillas de la planta tuvo efectos benéficos en la pérdida de la densidad mineral ósea, así como del contenido mineral óseo.
Los huesos sanos mantienen su fuerza a través de un proceso continuo de descomposición y reconstrucción ósea. Los osteoclastos son las células que descomponen el hueso debilitado y los osteoblastos son células que los reconstruyen. Parece ser que lo que hace el hinojo es reducir la diferenciación y función de los osteoclastos, por lo tanto disminuyen ligeramente los marcadores óseos y ofreciendo un efecto protector sobre los huesos.
Los investigadores indicaron que las semillas de hinojo muestran un potencial para prevenir la pérdida ósea en la osteoporosis post-menstrual. Este vegetal, que tiene una base parecida a la del apio cubierta con hojas verdes, tiene una larga historia de uso medicinal y ha sido valorada desde la antigüedad para refrescar el aliento, para reforzar el estómago y por ayudar a expulsar las flemas de los pulmones.
Ahora se sabe que la planta es un tesoro lleno de nutrientes, incluyendo la vitamina C, folato (la forma natural de ácido fólico), calcio, magnesio y más, así como de fitonutrientes y antioxidante que podrían reducir la inflamación, mejorar la función inmune e incluso prevenir el cáncer.
Comer Muchos Vegetales es la Clave Para Tener Buena Salud Ósea
El hinojo es tan sólo un ejemplo de un vegetal que es excelente para los huesos. El alto consumo de vegetales ha sido relacionado con efectos positivos en el estado mineral óseo durante años.2 Comer vegetales orgánicos, biodinámicos, de alta calidad y cultivados localmente aumentará de forma natural la densidad y fortaleza ósea y disminuirá su riesgo de padecer una fractura a prácticamente cualquier edad.
Una de las razones por la que esto es tan importante es porque le proporciona a su cuerpo los nutrientes que son esenciales para la salud ósea, como la vitamina K1 y potasio.
Su cuerpo necesita potasio para mantener los niveles adecuados de pH en los líquidos corporales y optimizar su relación de potasio y sodio que también afecta la masa ósea. Si usted lleva una alimentación llena de alimentos procesados, existe una buena probabilidad de que su relación potasio-sodio este lejos de ser óptima, que por lo general es producida por llevar una alimentación rica en alimentos procesados, que obviamente es baja en potasio y rica en sodio.
Un desequilibrio en la relación entre el sodio y el potasio puede contribuir con un gran número de enfermedades, incluyendo las osteoporosis. Para asegurarse de obtener estos dos importantes nutrientes en proporciones adecuadas, lo único que debe hacer es dejar de consumir alimentos procesados, que tienen alto contenido de sal y bajo contenido de potasio y otros nutrientes esenciales.
También tenga una alimentación llena de alimentos enteros y sin procesar, que idealmente sean producidos orgánicamente para asegurar un contenido de nutrientes óptimo. Este tipo de alimentación le proporcionará de forma natural mayores cantidades de potasio en relación con el sodio, que es óptimo para la salud ósea y la salud en general. Si se le hace difícil comer la cantidad recomendada de vegetales que necesita al día, pruebe hacer sus vegetales enforma de jugo.
La Vitamina K2 Es Crítica Para la Salud Ósea
La vitamina K2, también conocida como menaquinona, es producida por las bacterias que recubren su tracto gastrointestinal. La función biológica de la vitamina K2 es ayudar a mover el calcio hacia las zonas adecuadas de su cuerpo, como los huesos y dientes. También desempeña un papel muy importante al remover el calcio de las zonas en las que no debería estar, como sus arterias y tejidos blandos.
Es sumamente importante para mantener sus huesos fuertes y trabaja en conjunto con otro gran número de nutrientes, de los cuales los más importantes son la vitamina D, el calcio y el magnesio.
Las cantidades óptimas de vitamina K2 aún se encuentran bajo investigación, pero parece probable que de 180 a 200 microgramos de vitamina K2 debería ser suficiente para activar las proteínas dependientes de K2 del cuerpo para transportar el calcio a donde necesita estar y removerlo de los lugares en donde no debería estar.
Como lo he discutido en numerosas ocasiones, la vitamina D es un nutriente crítico para una salud óptima y lo mejor es obtenerla de la exposición al sol o de una cama de bronceado segura. Sin embargo, muchas personas están tomando vitamina D oral, lo que en realidad podría ser un problema a menos que obtenga las cantidades adecuadas de vitamina K2. De hecho, este es un punto realmente importante al que no se le ha prestado la atención que merece: Si opta por una vitamina D oral, también necesita consumirla en su alimento o tomar un suplemento de vitamina K2.
¿Por qué?
Porque cuando usted toma la vitamina D, su cuerpo crea más proteínas dependientes de la vitamina K2- las proteínas que ayudan a mover el calcio alrededor de su cuerpo. Pero necesita vitamina K2 para activar esas proteínas. Si no están activadas, el calcio en su cuerpo no será distribuido correctamente, lo cual puede producir huesos débiles y arterias endurecidas.
En resumen, la vitamina K2 asegura que el calcio sea depositado y removido de las zonas apropiadas. Al tomar vitamina D, usted está creando un aumento en la demanda de la vitamina K2. Y la vitamina D y la vitamina K2 trabajan en conjunto para fortalecer sus huesos y mejorar la salud de su corazón.
¿Cómo Puede Saber Si Tiene Falta de Vitamina K2?
No hay forma de probar la deficiencia de vitamina K2. Sin embargo, mediante la evaluación de su alimentación y su estilo de vida, puede tener una idea de si podría o no tener deficiencia de este nutriente tan importante. Si usted padece de osteoporosis, enfermedades cardíacas o diabetes, probablemente tenga deficiencia de vitamina K2, ya que todas las enfermedades están relacionadas con este nutriente.
Si usted no padece de ninguna de estas enfermedades, pero NO come de forma regular altas cantidades de los siguientes alimentos, entonces las probabilidades de que padezca de deficiencia de vitamina K2 son muy altas:
· Productos de origen animal provenientes de animales alimentados con pastura (por ejemplo huevos, mantequilla, lácteos)
· Ciertos alimentos fermentados como el natto o vegetales fermentados que utilizan como cultivo inicial bacterias que producen vitamina K2.Por favor note que la mayoría de los vegetales fermentados en realidad no son ricos en vitamina K2 y vienen en cerca de 50 mcg por porción. Sin embargo, si se utilizan cultivos iniciales específicos entonces pueden tener diez veces más de contenido o 500 mcg por porción.
· Paté de hígado de ganso
· Ciertos quesos como el Brie y Gouda (estos dos son particularmente ricos en K2, contienen cerca de 75 mcg por onza)
Los vegetales fermentados, que son una de mis nuevas pasiones, principalmente como suministro de bacterias benéficas para su intestino, pueden ser un gran fuente de vitamina K si los fermenta usted mismo con un cultivo de inicio adecuado. En definitiva son MUCHO mejores que el hinojo para contrarrestar la pérdida ósea.
Recientemente hemos tenido muestras de vegetales fermentados de alta calidad hechos con un cultivo de inicio especifico probado y nos sorprendió descubrir que la porción normal de dos o tres onzas contiene cerca de 10 billones de bacterias benéficas, sino que también contiene 500 mcg de vitamina K2.
Debe tomar en cuenta que no todas las cepas de bacterias producen K2. Por ejemplo, la mayoría de los yogurts casi no tienen vitamina K2. Ciertos tipos de queso son muy ricos en K2, mientras que otros no. Todo depende del tipo de bacteria. No puede asumir que todos los alimentos fermentados serán ricos en K2, pero algunos alimentos fermentados tienen alto contenido de K2, como el natto.
Por Qué las Intervenciones Nutricionales Son Muy Superiores a los Medicamentos
Los huesos están compuestos de minerales en una matriz de colágeno. Los minerales le dan a sus huesos rigidez y densidad, pero el colágeno les da flexibilidad. Sin una buena flexibilidad, se vuelven frágiles y se rompen fácilmente. Así que la fuerza del hueso es MÁS que sólo densidad ósea- que es la razón por la que los medicamentos como los bifosfonatos han fracasado tan miserablemente.
Los medicamentos como Fosomax acumulan una gran cantidad de minerales y hacen que el hueso se VEA muy denso en una prueba de rayos X llamada tomografía DEXA, que mide la densidad ósea, o el grado de mineralización de los huesos. Pero en realidad, son extremadamente frágiles y propensos a fracturas, que es la razón por la que se ven tantos casos de fractura de cadera en las personas que toman estos medicamentos.
Los medicamentos bifosfonatos son venenos que destruyen sus osteoclastos, que interfiere con su proceso de remodelación ósea. Por lo que es mejor construir sus huesos por medio de ejercicio, terapias nutricionales y hormonas como la progesterona y las vitaminas D y K.
Estrategias Naturales Para Prevenir la Pérdida Ósea Relacionada con la Edad
Necesita una combinación de minerales derivado de las plantas para huesos fuertes. En realidad sus huesos están compuestos de al menos una docena de minerales. Si sólo se centra en el calcio, probablemente estará debilitando sus huesos y aumentando el riesgo de osteoporosis como lo explica el Dr. Robert Thompson en su libre llamado, “The Calcium Lie”.
Es más probable que su cuerpo pueda utilizar el calcio correctamente si es calcioderivado de una planta. Buenas fuentes incluyen la leche cruda proveniente de vacas alimentadas con pastura (que comen plantas), vegetales de hojas verdes, la médula de los cítricos, algarrobos, semillas de sésamo y germen de trigo, por mencionar algunas. Pero usted también necesita fuentes de sílice y magnesio que algunos investigadores dicen es en realidad enzimáticamente “trasmutado” por su cuerpo en el tipo de calcio que puede ser utilizado por el mismo.
Esta teoría fue expuesta por primera vez por el científico francés, Louis Kevran, nominado al Premio Nobel y quien pasó años estudiando cómo se relacionan la sílice y el calcio.
Buenas fuentes de sílice son los pepinos, pimientos, tomates y un gran número de hierbas incluyendo la cola de caballo, ortiga, paja de avena y alfalfa. Pero sin duda la mejor fuente de magnesio es el cacao crudo orgánico. Sí, el chocolate saludable de alta calidad es extremadamente rico en magnesio.
Una gran fuente de minerales, que son importantes para muchas de las funciones del cuerpo, es la Sal del Himalaya, que contiene los 84 elementos encontrados en su cuerpo. Además, necesita asegurarse de estar consumiendo mucha vitamina K2, que se encuentra en los alimentos fermentados como el chucrut casero.
La osteocalcina es una proteína producida por sus osteoblastos (células responsables de la formación ósea) y es utilizada en los huesos como parte integral del proceso de formación de los mismos. Sin embargo, las osteocalcina debe ser “carboxilada” antes de que pueda ser eficaz. La vitamina K trabaja como un cofactor para la enzima que cataliza la carboxilación de la osteocalcina.
Se ha descubierto que la vitamina K2 es un “activador” mucho más efectivo de la osteocalcina que la K1, porque su hígado utiliza la K1 para activar los factores de coagulación, mientras que la mayoría de sus tejidos prefieren utilizar la K2. Además, la vitamina D, que es producida por su cuerpo como respuesta a la exposición solar, es otro factor crucial para mantener la buena salud ósea a medida en que envejece.
¿El resultado final?
Una de las mejores maneras de lograr tener una buena salud ósea es por medio de una alimentación rica en alimentos enteros, crudos y de alta calidad, que maximicen los minerales naturales para que cuerpo tenga la materia prima que necesita para hacer lo que debe hacer y para lo que fue diseñado. Además, necesita una exposición segura al sol junto con ejercicio de levantamiento de pesas de forma regular.
En resumen:
· Optimizar su vitamina D ya sea de forma natural por medio de la exposición al sol, una cama de bronceado segura o bien un suplemento oral de vitamina D3. Chéquese sus niveles sanguíneos de forma regular para asegurarse de estar dentro de un rango óptimo.
· Optimizar su vitamina K por medio de una combinación de fuentes alimenticias (vegetales de hoja verde, alimentos fermentados como el chucrut casero y un suplemento de K2, de ser necesario. Recuerde que si toma un suplemento de vitamina D, también necesitará aumentar el consumo de vitamina K2.)
Las cantidades óptimas de vitamina K2 aún se encuentran bajo investigación pero parece probable que 180 a 200 microgramos de vitamina K2 puede ser suficiente para activar las proteínas de su cuerpo dependientes de K2 para transportar el calcio a las zonas apropiadas.
Si usted toma grandes dosis de suplementos de vitamina D, la Dra. Kate Rheaume-Bleue, médico naturópata y autora del libroVitamin K2 and Calcium Paradox, sugiere que tomar de 100 a 200 microgramos (mcg) de vitamina K2 por cada 1,000 UIs de vitamina D. Las últimas recomendaciones sobre la dosis de vitamina D, es de 8,000 UI de vitamina D3 al día si es adulto, lo que significa que necesita cerca de 800 a 1,000 microgramos (0.8 a 1 miligramo/mg) de vitamina K2-
· Asegúrarse de hacer ejercicios con pesas, que tiene grandes beneficios en su sistema esquelético. Mi favorito es el Peak Fitness pero también es importante hacer ejercicios de resistencia para producir fuerzas dinámicas piezoeléctricas en sus huesos que estimularán los osteoblastos para producir huesos nuevos.
· Consumir una amplia variedad de alimentos enteros, frescos y orgánicos incluyendo, vegetales, nueces, semillas, carne orgánica, huevos y lácteos orgánicos y sin pasteurizar. Mientras más crudos estén los alimentos que consume, mejor nutrición.Minimice el consumo de azúcar y granos.
Fuentes y Referencias
· GreenMedInfo.com March 23, 2012
· International Journal of Molecular Medicine June 2012; 29(6):1053-9
1 International Journal of Molecular Medicine June 2012; 29(6):1053-9
2 American Journal of Clinical Nutrition June 2006, Vol. 83, No. 6, 1420-1428
Noticias importantes para el cambio. Los resfriados ahora
Cómo evitar resfriarse ahora que llega el frío
Estimado Lector,
Con la llegada del frío invernal llega también la temporada de los resfriados y la gripe, y el consumo de antibióticos alcanza niveles insospechados.
Esto es absurdo, ya que la mayoría de las infecciones son virales. Frente a una infección viral, los antibióticos no hacen bajar la fiebre ni ayudan a curar más rápido, ya que no tratan la causa de la infección. Tampoco impiden el contagio. Lo único que hacen es destruir la flora intestinal y estimular la aparición de nuevos gérmenes resistentes a los antibióticos.
La curación espontánea
La mayoría de las infecciones virales, como por ejemplo los resfriados, las anginas, la tos o la gripe, se curan solos. «La gripe dura siete días con medicinas y una semana sin ellas», como dice nuestro médico de cabecera.
Mientras tanto, podemos aliviar sus síntomas con remedios que atenúan el dolor: por ejemplo, los aceites esenciales de menta y de gaulteria para las cefaleas o la infusión de corteza de sauce blanco para los dolores musculares.
La vitamina C es un poderoso antioxidante -de la que pueden tomarse varios gramos al día- hasta que los síntomas de la enfermedad se atenúen. Reduzca la dosis si le provoca diarrea.
El aceite esencial de orégano también está indicado contra las infecciones; cuanto mayor sea la concentración de carvacrol (compuesto químico que se encuentra en ese aceite), más eficaz será. Pero, ¡cuidado!: el aceite esencial de orégano es extremadamente potente, lo que lo hace especialmente… peligroso. Se puede tomar con una cucharadita de miel, pero si simplemente por error deja caer en la cuchara dos gotas en lugar de una, el dolor que sentirá será inmediato. Tendrá la sensación de que le están carbonizando el paladar con un lanzallamas, y se pondrá a escupir e incluso a gritar. Dado que el aceite puro es demasiado potente, puede tomar aceite de orégano silvestre que haya sido mezclado con aceite de chía de alta calidad.
El propóleo como activo antimicrobiano: esta resina fabricada por las abejas es uno de los agentes antimicrobianos con acción de más amplio espectro en el mundo. También es una excelente fuente de ácido cafeico y apigenina (un flavonoide), dos compuestos que estimulan la respuesta inmunitaria.
También podrá obtener buenos resultados contra los síntomas de los resfriados gracias a un té medicinal en el que usted mezcle flores de saúco, milenrama (hierba de San Juan), tila, menta, jengibre y Eupatorium perfoliatum (también conocido como eupatorio o hierba de la fiebre arreglahuesos). Ha de beberse caliente, lo que le hará sudar y ayudará a erradicar los virus de su organismo. Porque en efecto, frente a los virus, la temperatura elevada es su aliada.
No haga por bajar la fiebre
Si la temperatura corporal está por debajo de 37,9° C (tomada en la axila), creo que no se debe hacer nada para reducir la fiebre.
La fiebre es una reacción natural del cuerpo. Una temperatura más elevada de lo normal ayuda al cuerpo a destruir los virus. Muchos de los experimentos realizados por el profesor André Lwoff (Premio Nobel) del Instituto Pasteur de París, mostraron que a partir de una temperatura de 38° C ó 38,5° C, la mayoría de los virus (incluyendo el de la poliomelitis) son inhibidos o destruidos.
Por otro lado, ciertos depósitos y sustancias tóxicas presentes en el cuerpo se disuelven cuando la temperatura aumenta. Un acceso de fiebre es, por tanto, una forma natural de eliminarlos (por ejemplo, los depósitos de ácido úrico o uratos son arrastrados por la sangre y se eliminan por los riñones).
Por lo tanto, cuando su temperatura comience a subir, alégrese, porque significa que su cuerpo está respondiendo bien. Y tenga un poco de paciencia… piense que el proceso de eliminar los virus no se logra en cinco minutos.
Si la fiebre le preocupa, dígase a sí mismo que cuando su cuerpo lo considera necesario, tiene su propia manera de hacer bajar la fiebre. El hipotálamo, que actúa como un termostato, envía automáticamente un mensaje hormonal a las glándulas sudoríparas para que produzcan sudor. Al evaporarse, el sudor reduce la temperatura corporal. El hipotálamo también influye en nuestro metabolismo para aumentar o disminuir la producción de calor interno, provocando los escalofríos (generadores de calor) y la necesidad de abrigarse o de ponerse más fresco.
SOS: nariz tapada
Para descongestionar los senos nasales, aumente el nivel de humedad del aire de su habitación y vaporice en las fosas nasales una solución salina. No hay necesidad de comprarla en la farmacia; simplemente diluya la cuarta parte de una cucharadita de sal común en aproximadamente 200 ml de agua hervida y aplíqueselo mediante un spray nasal.
También puede tomar vapores durante unos 15 minutos directamente de una olla en la que previamente haya hervido agua. Tápese la cabeza con una toalla y manténgase a una distancia del agua de al menos 35 cm para evitar quemaduras. Repita la operación tres o cuatro veces al día.
Ponga guindilla en sus alimentos: la capsaicina, ingrediente activo de la guindilla, ayuda a limpiar las mucosas de la nariz y a favorecer la secreción nasal (como seguramente usted notó la última vez que mordió sin querer un chile en un restaurante mexicano…).
Olvídese del azúcar
Hay que eliminar todos los productos que contienen azúcar refinada (incluido el chocolate), ya que puede causar inflamación en las membranas nasales, y además su efecto sería devastador sobre el sistema inmunológico. Esto se debe a la forma de actuar del azúcar: cuando llega a su intestino, las bacterias y las levaduras patógenas (malas) de su flora intestinal se lanzan sobre ella. El azúcar actúa sobre ellas como un fertilizante, lo que desequilibra su flora y hace que su sistema inmunológico sea vulnerable a los ataques de virus respiratorios.
La mayoría de las personas no tienen en cuenta que el 80% de nuestro sistema inmunológico está en nuestro intestino. Y ésta es la razón por la que controlar nuestro consumo de azúcar es crucial para optimizar nuestras defensas naturales. Lo más prudente sería limitar el consumo total de fructosa a 25 gramos al día si usted se encuentra en buen estado de salud, y limitarlo a 15 gramos al día si usted tiene hipertensión arterial, diabetes, resistencia a la insulina o problemas cardiovasculares.
Ejercicio y un buen baño caliente
Mientras se trate de un simple resfriado y usted no tenga fiebre, hacer ejercicio, si es posible al aire libre, reduce la congestión nasal y fortalece su sistema inmunológico. Al volver a casa, prepárese un buen baño caliente, que reforzará el efecto descongestionante y mejorará la circulación en la zona de la nariz. Los efectos del ejercicio perduran unas cuatro horas después de haberlo realizado.
Puede completar estos efectos beneficiosos tomando líquidos… pero no una cerveza o un vino tinto, que según la creencia popular descongestionan pero que en realidad logran el efecto contrario, sino una infusión de efedra. Se encuentra en la sección de tés en las tiendas de productos orgánicos, pero asegúrese de comprar Ephedra sínica, la variedad china o india. Si usted no tiene efedra, beba por lo menos de una a cinco tazas de té verde al día. Se ha demostrado que esta bebida es eficaz contra la gripe. (1) Asegúrese de dejar un tiempo de infusión de diez minutos para el té verde, a diferencia de la infusión de té negro, que necesita menos reposo.
Pero ya habrá notado que, independientemente de la fuerza de los virus, algunas personas, sin razón aparente, sencillamente no enferman. Y es que los resfriados y la gripe, al igual que otras enfermedades infecciosas, no sólo son causadas por un virus. Hace falta otra causa: un fallo en el sistema inmunitario, que hace que no pueda resistir al virus.
Las causas profundas de los resfriados y la gripe
Ambas enfermedades afectan a las vías respiratorias, pero hay diferencias entre ellas.
Los síntomas habituales del catarro son secreción nasal, congestión de los senos nasales, tos, dolor de garganta… Los síntomas de la gripe suelen ser más violentos y pueden degenerar en infecciones pulmonares o en neumonía. La gripe también afecta a las articulaciones, causando dolores musculares que producen una sensación como de agujetas, aun cuando usted no haya realizado ningún esfuerzo especial.
Los virus de la gripe y de los resfriados se transmiten normalmente de una persona a otra, pero tenga en cuenta que no es únicamente el contacto con el virus lo que provoca la enfermedad. Como dije antes, si su sistema inmunitario funciona bien, no tiene en principio ningún problema para destruir estos virus.
Si usted cae enfermo, es porque sus defensas están debilitadas como consecuencia de su estilo de vida:
- Usted no se expone lo suficiente al sol y no come suficiente pescado azul, y por ello tiene un déficit de vitamina D.
- Se acuesta demasiado tarde, después de haber consumido sustancias estimulantes o haber pasado demasiado tiempo frente al ordenador o la televisión, por lo que después duerme mal y por la mañana siente que no ha descansado lo suficiente.
- A pesar de sus buenas intenciones (y tal vez incluso pese a haberse matriculado en un gimnasio), sigue haciendo muy poco ejercicio;
- Usted está dominado por emociones negativas que le provocan estrés y tensión.
Ahora que va a empezar el invierno y tiene por delante meses de frío intenso, quiero hacerle hincapié, una vez más, en la importancia de la vitamina D, cuya insuficiencia está en el trasfondo de los resfriados y la gripe.
Vitamina D: la causa subyacente de los resfriados y la gripe
La falta de vitamina D constituye hoy día una auténtica pandemia, que afecta a más de la mitad de la población en general. Y no sólo en los países nórdicos (donde se dice que un 90% de la población podría tener un nivel de vitamina D insuficiente). En España, pese a tener un clima en principio propicio para que se pueda producir una adecuada síntesis de vitamina D por exposición solar, los niveles generales son similares. Y es que hay una importante variación en el nivel de vitamina D entre los meses de poco sol y los de mucho; y en estos segundos no llega a normalizarse el nivel de vitamina D después de la caída de los primeros. (2)
La vitamina D favorece la absorción intestinal de calcio y fósforo, y garantiza su fijación sobre los huesos. Su papel es muy importante, incluso vital, para el correcto funcionamiento no sólo óseo, sino de prácticamente todo el organismo. Su función es decisiva en la prevención y tratamiento de la osteoporosis, así como en el raquitismo (enfermedad caracterizada por una desmineralización y una deformación esquelética generalizadas), pero también por sus efectos extraóseos, cada vez más conocidos.
La vitamina D se produce en la piel bajo el efecto de los rayos ultravioleta B del sol (UVB). La fobia contra el sol que existe en la actualidad lleva a las personas a sobreprotegerse del sol, lo que tiene el efecto de agravar el déficit de vitamina D. Un ejemplo muy gráfico de este problema es lo que ocurre en la India, donde el raquitismo no afecta a los niños de clases humildes, que viven al aire libre, mientras que es común entre los niños de clases altas.
En 2009, el estudio de mayor envergadura y más representativo sobre este problema se realizó sobre 19.000 personas. Mostró que aquellos sujetos con niveles bajos de vitamina D tienen un riesgo significativamente más elevado de contraer la gripe o el resfriado común, siendo el riesgo aún mayor para las personas con problemas respiratorios, como el asma. (3)
Aumente sus niveles de vitamina D
Le recomiendo fijarse un objetivo de vitamina D en la sangre de entre 65 y 110 ng/ml.
Para lograr este nivel, puede tomar suplementos de vitamina D (se presenta en ampollas, jarabes y comprimidos, sola o asociada a otros grupos vitamínicos) o comer pescado azul (el aceite de aceite de hígado de bacalao es particularmente rico en vitamina D); pero la forma más fácil de obtenerlo es simplemente tomando el sol.
Numerosos estudios muestran que el sol es el modo más fácil de tomar vitamina D, y además el mejor para su salud.
Cuando usted expone su piel al sol, el colesterol que se haya en ésta se convierte en sulfato de vitamina D3. Esta forma de vitamina D es soluble en agua, a diferencia de los suplementos de vitamina D3 por vía oral, que están bajo una forma no sulfatada. Por ello, la vitamina D en forma de sulfato de vitamina D3 puede circular libremente por el flujo sanguíneo, mientras que la vitamina D3 no sulfatada necesita una molécula de colesterol LDL para ser transportada.
Así, la vitamina D que usted produce de forma natural bajo el efecto del sol es más biodisponible (es decir, es mejor absorbida por el organismo) que los suplementos de vitamina D.
La vitamina D mata los microbios
La vitamina D es un notable agente antimicrobiano: produce de 200 a 300 péptidos antimicrobianos en su cuerpo que van a destruir las bacterias, los virus y los hongos.
En un estudio para comprobar el efecto de la vitamina D3 comparándolo con un placebo y que se centró en niños en edad escolar y se prolongó durante un año, los investigadores comprobaron que la gripe A había afectado al 10,8% de los niños que tomaban vitamina D, frente al 18,6% en el grupo del placebo. (4)
Cuándo se debe ir al médico
Las infecciones de los senos nasales, oídos y pulmones (bronquitis y neumonía) son ejemplos de infecciones bacterianas que responden a los antibióticos. Si usted desarrolla alguno de los síntomas siguientes, es una señal de que puede estar padeciendo una infección bacteriana en lugar de un virus y debe acudir a su médico:
- Fiebre superior a 37.9° C (temperatura axilar);
- Dolor de oídos;
- Dolor alrededor de los ojos, especialmente si usted tiene secreciones nasales verdes;
- Respiración jadeante acompañada de tos persistente e incontrolada;
- Tos persistente con expectoración de flemas amarilla o verdosa.
Eso es todo. Si este invierno coge un resfriado o una gripe, sólo me queda desearle una buena recuperación. Y si tuviera que tomar antibióticos, no se olvide de restaurar la flora intestinal tomando un probiótico de buena calidad, una vez que haya finalizado su tratamiento.
¡A su salud!
Juan-M Dupuis
******************************
Fuentes
- Park M, Yamada H, Matsushita K, Kaji S, Goto T, Okada Y, Kosuge K, Kitagawa T., « Green tea consumption is inversely associated with the incidence of influenza infection among schoolchildren in a tea plantation area of Japan », American Journal of Clinical Nutrition, 2011 Oct;141(10):1862-70. Epub 2011 Aug 10.
- Documento de posición sobre las necesidades y niveles óptimos de vitamina D”. Sociedad Española de Investigación Ósea y del Metabolismo Mineral (SEIOMM) y Sociedades afines. Rev. Osteoporos Metab Miner 2011.
- Adit A. Ginde, MD, MPH; Jonathan M. Mansbach, MD; Carlos A. Camargo Jr, MD, « Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Upper Respiratory Tract Infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey », Arch Intern Med. 2009;169(4):384-390.
- Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara, Yasuyuki Wada, and Hiroyuki Ida, « Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren », The American Journal of Clinical Nutrition, 2010.
Regalos diferentes para la Navidad
Regalos para la Navidad
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En ella indago sobre el fenómeno del desamor. Qué sucede cuando un día mira a tu pareja y sientes que la relación ha cambiado.
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¿Has tratado de comprender el mundo del hombre desde tu perspectiva de mujer? ¿Has intentado entender a las mujeres desde tu visión masculina? Una obra en la que ahondo en cómo cada uno de nosotros ve el mundo contrario. En una noche de San Juan, dos amigos parten al campo. Ante una hoguera ella le solicita al compañero que le explique cómo los hombre ven las relaciones con ella ¿Será capaz?
El encuentro inevitable
Quizá te haya surgido la pregunta en algún momento ¿por qué estoy con esta mujer o con este hombre? Quizá haya una razón más allá de la atracción física o sentimental. Las almas gemelas puede ser una explicación.
En la novela, una pareja intenta buscar en su pasado las razones de su encuentro en esta existencia. Cátaros, la antigua Grecia, Japón, las cuevas de Lascaux pasarán por las páginas procurando facilitar explicaciones.
Las tres novelas parten de la cercanía a las relaciones reales, del erotismo que impregna a cualquier encuentro entre hombre y mujer, la pasión, la creatividad de los cuerpos y las almas…
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– La noche de don Juan
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Juan Peláez Gómez 